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금천동 디스크치료한의원 체계적인 관리가 중요
허리디스크는 의학적으로 요추 추간판 탈출증이라고 하며, 척추뼈 사이에 위치한 추간판이 제자리를 벗어나 신경을 압박하면서 통증과 다양한 신경 증상을 유발하는 질환입니다. 사람의 척추는 여러 개의 뼈가 블록처럼 쌓여 있는 구조이며, 그 사이사이에 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 해주는 추간판이 있습니다. 추간판은 바깥을 둘러싸고 있는 단단한 섬유륜과 그 안에 위치한 젤리 같은 수핵으로 이루어져 있습니다. 정상적인 상태에서는 추간판이 척추의 움직임에 맞춰 자연스럽게 눌리고 복원되며 허리의 유연성을 유지해줍니다. 그러나 외부의 압력이나 노화, 잘못된 자세 등으로 인해 추간판의 섬유륜이 손상되면 내부의 수핵이 밀려나와 신경을 자극하게 되는데, 이것이 바로 허리디스크라고 금천동디스크치료한의원에서는 말합니다.
이때 신경이 눌리면 허리 통증뿐 아니라 다리로 내려가는 통증, 저림, 감각 이상, 근력 저하 등이 동반됩니다. 허리디스크의 주요 원인은 여러 가지가 있지만, 가장 흔한 것은 노화와 잘못된 생활습관입니다. 나이가 들면 추간판의 수분 함량이 줄고 탄력이 떨어지며, 미세한 균열이 생기기 쉬워집니다. 이런 퇴행성 변화로 인해 디스크가 쉽게 약해지고 돌출될 가능성이 높아집니다. 그러나 최근에는 젊은 층에서도 허리디스크가 흔하게 발생하고 있습니다. 이는 오래 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 운동 부족, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 척추에 지속적인 부담이 가해지기 때문입니다. 특히 장시간 의자에 앉아 등을 구부리거나 다리를 꼬는 습관은 허리디스크의 대표적인 원인 중 하나입니다. 무거운 물건을 잘못된 자세로 들어올리는 것도 위험하다고 금천동디스크치료한의원에서는 설명합니다.
이때 허리에 과도한 압력이 가해져 디스크가 돌출되거나 찢어질 수 있습니다. 또한 비만은 허리에 가해지는 하중을 증가시켜 추간판의 손상을 촉진하며, 흡연 역시 디스크의 혈류를 감소시켜 퇴행을 빠르게 진행시킵니다. 유전적인 요인, 외상, 반복적인 허리 사용, 근육 불균형도 허리디스크의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 허리디스크의 대표적인 증상은 요통과 하지 방사통입니다. 초기에는 허리가 뻐근하거나 묵직하게 아픈 정도로 시작되지만, 점차 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 이어지는 양상으로 나타납니다. 이는 돌출된 디스크가 좌골신경을 압박하기 때문이며, 흔히 ‘좌골신경통’이라고도 합니다. 통증은 한쪽 다리에만 나타나는 경우가 많으며, 오래 서 있거나 앉아 있을 때, 기침이나 재채기를 할 때 심해집니다. 다리 감각이 둔해지거나 저리는 느낌, 근육이 약해져 걷기가 힘든 증상도 나타납니다. 심한 경우에는 다리 힘이 빠지거나 발목을 들기 어려운 ‘발처짐’ 증상이 생기기도 한다고 금천동디스크치료한의원에서는 설명합니다.
허리디스크가 진행되면 배뇨나 배변 장애가 발생할 수도 있는데, 이는 신경 압박이 심해져 신경 손상이 진행되었음을 의미하므로 응급 치료가 필요합니다. 또한 통증이 반복되면 자세가 틀어지고, 허리를 곧게 펴지 못하거나 한쪽으로 기울어진 자세를 취하게 되며, 시간이 지날수록 근육이 위축되고 관절이 뻣뻣해져 움직임이 제한됩니다. 허리디스크를 방치하면 증상이 점점 악화되고, 만성적인 신경 손상으로 이어질 수 있습니다. 초기에 단순한 통증이나 저림 정도였던 증상이 시간이 지나면서 점점 심해지고, 신경이 지속적으로 압박받으면 감각 이상이나 근력 저하가 영구적으로 남을 수도 있습니다. 따라서 허리디스크는 절대 방치해서는 안 되며, 증상이 나타날 때 즉시 금천동디스크치료한의원을 통한 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
허리디스크를 예방하고 관리하기 위해서는 평소의 생활습관이 무엇보다 중요하다고 금천동디스크치료한의원에서는 강조합니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 기본이며, 앉을 때는 등을 곧게 세우고 허리를 등받이에 밀착시키는 것이 좋습니다. 장시간 앉아 있을 때는 1시간마다 일어나 가볍게 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들 때는 허리보다는 무릎을 굽혀 다리의 힘으로 들어야 하며, 갑작스러운 허리 비틀기 동작은 피해야 합니다. 체중 관리도 중요합니다. 복부비만은 허리에 큰 부담을 주기 때문에 적정 체중을 유지해야 하며, 걷기나 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 허리 주변 근육을 강화하고 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 흡연은 디스크의 혈액 공급을 줄여 퇴행을 촉진하므로 반드시 금연해야 합니다.
허리디스크는 우리 몸이 보내는 경고 신호입니다. 그 신호를 무시하지 말고, 지금부터라도 내 몸을 돌보는 시간을 가지시길 바랍니다. 아프다고 해서 좌절하거나 두려워하지 마십시오. 꾸준한 치료와 노력은 반드시 결실을 맺습니다. 몸은 정직하며, 우리가 그만큼 보살피는 만큼 회복합니다. 오늘부터는 내 허리를 위해 자세를 바로 하고, 작은 스트레칭부터 시작해 보시기 바랍니다. 시간은 걸릴 수 있지만, 분명히 건강한 허리를 되찾을 수 있습니다. 포기하지 않고 꾸준히 자신을 돌보는 그 마음이 바로 회복의 첫걸음입니다.
